仰望星空

      今年以来经过了很多磨砺。在这些磨砺中我的思想和感觉也越来越接近真实，执念也越来越少（呵呵，如果还有我没发现的部分的话）。

      上个礼拜用2天左右的时间准备的开题报告，从始至终，我的心情波动都很小，以至于最后他们祝贺我的时候我基本没有什么感觉。老板最后说了一下：“很好，唯一的不足是应该更多的往big perspective上联系一下。”呵呵，他要是知道我是抱着保持朴实无华，只求通过的心态在做的话，不知道做何想法。忽悠的事情我做得太多了，这次就让我任性一下吧。

      “一身独立，而至一国独立。”我记得攻壳里面有这么一句话。现在我也把这句话送给所有想看到真实的朋友们，只有心灵上真正独立了，才能有足够勇气用自己的理性去面对真实（当然，其实最后也不需要所谓的勇气）。如果还对世事人情有过多的留恋，就不免受到心情的影响，从而错过真相。

     没有多少人是先天就能够在心灵上独立的，因为我们的躯体毕竟是动物体。所以真正能做到这点的人必定都是经历过很多磨练的。对于我自己来说，在成长的过程中也不得不放弃过很多自己不想失去的东西。只有不带任何感情的真实才是不会背叛自己的，看不到这点的人注定是要在红尘中经历洗练的。

     不要标榜自己，不要把自己的偏好冠以任何特殊的意义，不要认为自己有任何高贵之处，不要认为自己看中的东西有什么特殊。执念总是不知不觉的影响着我们的判断，我们因为偏好去做事，做事的时候却忘了这总归只是因为一些没有意义的偏好。

     我想没有执念的时候，无论自己付出了多少努力，当需要放弃的时候都是可以毫不迟疑的放弃的。因为从来没有得到，更无所谓失去。我也只是尽自己的努力去看到真实，当事实和我的预想发生差别的时候，正是我能更好地看清事实，破除幻想的时候。

     从哥白尼，达尔文到现代的科学，我们在破除幻想中离真实越来越近。其实这也不过是孩子般的任性而已，色即是空。

     我想我的状态基本快恢复到自己的巅峰左右了，另外加上这段时间对科学用脑方法的学习，实践和发展（在后面的blog中会写出），应该能持久地保持充沛的精力了。我要全心全意开始努力地为一年之后的事情做准备了，无论知识上还是人事上。呵呵，这也只是任性而已吧。

     也许我的选择是错的，但是那又如何呢，无所谓得，便无所谓失。

程

前言：

     在我12岁刚刚接触物理学（更准确的说法应该是自然科学，按照现在我的说法就是所谓的现实或者真相）的时候，有过一个想法，如果哪一天我能改变物理定律就有意思了。不过这个幻想很快就被我的老师打碎了：“如果能被改变的规律，就不是规律了”。

     我们能做的只是去认识规律及其适用范围（严肃地说，后者也是规律本身的一部分），而不是心存幻想的去妄图真正违逆规律。

     当然，科学发展到现在，有些不了解的人还是认为有所谓独立于自然规律存在的所谓人的意识。甚至在严肃的科学界也经常有用幻想代替真实的情况存在。

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     任何不符合现实的幻想和现实交锋的时后都不会有其他结果，虽然人们用各种心理伎俩（逃避现实，高峰体验，自欺欺人等等）来防止这种交锋，甚至对这种交锋视而不见。很不幸的，现实总归是现实，在真正的规律面前，是没有exception的。

     虽然我极力避免自己发生这样自欺的情况，但是感觉还是时不时地跳出来发挥一下作用。当然，所有有确切根据的的事实最后都没有出现例外。

     过去的两个月发生了一些事情，我的感觉和理性的判断往往给出相左的结论。严格的按照理性的判断去行事的过程并不总是舒服的，不过在眼前的短痛和长远的长痛之间选择的话，我会一直坚决两害取其轻的选择。

     当现实和感觉的expectation出现矛盾的时候，包括人在内的很多动物都会出现fluctuation（在心理学的learning sciences有专门关于这方面的研究）。如果要让自己活得舒服一点，就按照事实去修正自己的expectation------这当然不是说要放弃希望（是有可能性的希望，而不是和现实无关的幻想）-------并且习惯于这种修正。

     改变现实的总归是行为，而不是想法或者感觉本身。所以可以在心理上不抱希望，而仍在行为上争取最大的效果，这是我现在的知识范围内所能知道最舒服的生活方式。

     应变时保持冷静的头脑，采取科学的做事方式，尽量在事情发生前做考虑和准备，在理性和感性发生矛盾时坚决地执行理性的判断。以上的做法都能一定程度上规避感觉对现实的误判；另外，赋予高峰体验特殊含义的做法是很危险的，虽然当时会很舒服。

     当然，不用感到奇怪的，人们总是会在各种电影，小说等文艺作品中看到幻想战胜现实的情况，这也是我所谓的exception。呵呵，这就是文艺作品和严肃科学的区别------一个只是让人爽的，另一个却能预知现实。

    在真正的现实面前，感情，幻想都是不堪一击的。改变世界的是人的行为，而不是感觉，感觉能一定程度反映真实，但总归不是现实。

ps:以上仍然是我的经验和知识范围内能看到的真相，如果有不符合的事实请告诉我，当然，如果只是不符合的“感觉”就算了。

程

      挂了电话，我看了一下表，凌晨0：18了，最终我还是没又说太多东西。不是我不想说，只是恶心的东西太多了，我一个人承受就好了，毕竟我已经冷漠到一定程度了。

      人究竟能够虚伪到什么程度，伪善到什么境地，要是没有我自己调查的第一手材料，有些人从表面的言语上看简直就是天使，果然是越是婊子越喜欢立牌坊。虽然我一直学着去尽量客观平静地对待这些，但是有些人和事出现在自己身边的时候，还是免不了要恶心一下。

      有时候我也不得不带着面具去面对生活，为了达到自己的目的，为了维护自己想要维护的人和物。不是我们不想坦诚，只是有时候人们实在是太傲慢了：自私，愚蠢，不懂得包容，自以为是，不敢付出信任，不会主动去理解他人……

      没有人希望受到伤害，但是不愿意冒风险的人总归换不到真心。可恨之人自有可悲之处，最可悲的是他们连真正同情，关心自己的人都是不会信任的。所以，为了维护我应该维护的人，我也自然不会对他们有任何怜悯。唉，我真的不想如此。

      如果能够不计较得失，单纯的为一些人和事努力，真的是很幸福的事情。可惜想象总归不能代替事实，在现实中我只有尽力做好准备，尽可能在对方的城池下订立协约。

      很多朋友开玩笑说我是不单纯的人，这确实是很贴切的说法。不过也许他们不知道的是，如果我没有城府，可能现在连和他们开玩笑的心情都不会有了。

      能用一颗单纯的心换到另一颗单纯的心，这是概率多么小的事情。现实生活中人们大部分只是在幻想中得到了这种东西罢了。无他，人总归是自私而傲慢的，不愿意真正去理解他人和为他人改变的。

      游戏就要开始了，我希望至少大家能够在至少表面和平的情况下把事情解决。如若不然，我亦不会心慈手软，其实礼和兵都会准备好的。唉，得寸进尺，欺软怕硬的人其实没什么好怕的。

      虽然我能很好的预测势利，自私的人的行为，但是我还是对她们很好奇，难道这帮婊子晚上睡觉不会被噩梦弄醒吗。噢，似乎她们也经常conflict的，把灵魂卖给魔鬼其实也不轻松的，呵呵，和结果无关的conflict说到底只对自己有安慰心情的作用。

     兵临城下才是定约之时，看来我还是要隐忍一段时间啊，无趣的人生。

程

     刚过去的一个月发生了好多事情。真是计划赶不上变化的时间段啊。

     前途，命运，感情，各种东西交织在一起，我的心真的有点乱。只能时刻告诫着自己，当人们太过迷恋一种感觉的时候就容易堕入幻象之中。

     干净纯粹的东西太少了，以致在出现的时候我颇有一点不知所措。唉，这些年的人和事真的让我冷漠了好多。

     搜索我记忆中的经验，负面的比正面的多了不要太多，当然，如果就此就否认美好的一面的存在，却是非常不客观的态度了。只不过大部分所谓美好的东西都需要人们辛勤的耕耘和维护而已，往低处流去总归是看起来比较省事的做法，至少短期来说。

     不过，我们这种不相信所谓命运的人总归会为一些东西努力的，这是无论多少犹豫和彷徨都改变不了的事实。因为，我们还不甘心为吃饭而活着吧。

     担心，犹豫，挣扎至于我真的意义不大了，经过那么事情我都没有选择背叛自己的内心，把灵魂卖给魔鬼，以后更是不会那么做的了。虽然有时候会忍不住计算考虑得失，但真正能算得上得失的东西对我来说其实寥寥无几，并且我实在没发现有多少可能失去它们。

     有的东西即使只有10%以下的可能性，我们还是会去努力，虽然失败的代价可能是很大的。我想现在就是这样的时候了吧，索性这次可能性并没有那么小。

     在宁静的夜晚仰望星空，审视内心的时候，我知道对我来说重要的东西很少很少，真的。所以一定会为之继续努力下去，即使我还是会有担心，犹豫，甚至恐惧的时候。

牧羊星座

      从“fate” 那篇日至到现在，将近5个月的时间，果然如我之前估计的，发生了很多大的变化。虽然我在其中也彷徨犹豫过，但却没有丝毫的退缩。

     客观地审视，积极地做事。自入空门以来，前面的那个部分已经基本上差不多了，而这9个月以来，后面那个部分也有了长足的进步，我也越来越能够娴熟的使用自己的这身皮囊。

     上半年出现了好几个影响今后5年甚至以上发展的契机，到目前为止，我想我已经把握住了一半左右，1/5左右失败了，剩下的部分还要看未来的进一步走势。

     过去8年的积累在几次重要的事情上都起了很大的作用，李先生说要储备200%的力量去对待事情，我想我会达到那个程度的。

     人们总是只看到站在最风尖浪口获得机遇的幸运者，却不知道这些所谓“幸运者”为了抓住机遇长期的隐忍和准备；总是只会羡慕幸福的couple，却看不到幸福的couple为了磨合成长做出的努力和退让。

     过去的半年有一段时间有点躁（实在找不出更好的词了，将就一下吧），那段时间小樵和石铭给了我很多的帮助，在此表示感谢，给你们添麻烦了。

     最近，在积极地做事这个方面微给了我不少帮助和启发，结合我之前的经验和知识，这点在未来看来是有望超前完成。

     把大部分的犹豫，不确定都放到前期作计划的部分完成，一旦作了计划就冷静，尽力地去完成计划，平和的面对其中出现任何变化，迅速理性地做出相应的变化，出现了明确的失败的征兆就毫不犹豫的放手。我想我应该能在下半年在情绪上做到上面所说的（理性上早就不是问题）85%以上。

     如我在“他们”那篇日至中所说，我没有再浪费我的nice在不必要的人身上，结果也尽如我之前预料，有些人果然是不值得怜悯的。

     我尽力地去帮助了一些我想要帮助的朋友，有些有了结果，有些没有，今后将更加主动的付诸实践。

     在过去9个月中的事情中，准备不足，考虑问题不够充分仍然在一些地方暴露了出来。在一些事情上直接导致了失败的结果，所幸更多的情况下我的及时调整和坚定的决心没有让机会丢掉。这点在未来还需要更多地加强。

     过去一年，在和人沟通方面做了很多有益的尝试，我在心理学上的知识和经验发挥了重要的作用，并且从他人那里也学到了很多东西，这点将在日后发挥很大的作用。

     过去的6个月在科学用脑，控制情绪，应用身体方面得到了明显的进步，当然这点上仍然还不到我觉得理想的水平。

     最近的一个月的某些时候中，我的理性思维速度，创造性恢复到巅峰水平的90%以上，这点在过去的1年中一直在稳步的回升，相信下一阶段随着对各种身体使用的技巧更加娴熟后会超过以前的最好水平。另外，随着思维方法的优化和长时记忆中经验的积累，实际上现在的思维效率已经超过了过去的最好水平很多。

     在以上使用身体和脑力的方面，仍有很大的提高空间，有望在下面的1年得到长足的进步。

     另外未来生活总算有一些我能够很确定的方面了，虽然有些东西花了很大的力气才达到，但总算是没有辜负我的期待，以后希望对人和事的把握能够越来越强，我对未来的不确定还是有些不舒服，希望这点以后能越来越少，为无意义或者不能改变的东西担心实在没有任何必要。

     信任一个人是很大的勇气，幸运的是我有很多很信任我的朋友，即使在我做出一些暂时很难被理解的行为的时候他们依然坚定地站在我身侧。就像我在“善恶之间”中提到的，很多事情不是表面上看起来那么简单的，我的每个奇怪的决定背后基本都有长远或者不显然的考量，虽然我自认不是什么善男信女，但是主动损人利己的事情还是不愿意做的。

      就这样吧，接下来的两个月又将是异常繁忙的了。

程

前言：

      年前回去的时候老师曾经问我对现在的物理教学有什么建议，我提了一点，希望把科学规律发现的过程加入教学中。因为我认为作为追求真相的我们来说，了解已有的规律固然是重要的，但是掌握正确的了解真相的方法更是不可或缺的。

      后者实际上就是我们通常所说的方法论。这么多年下来，我很遗憾的看到，即使在有理性思考能力的人群里，真正用科学的方法论在做事情的人并不多，即使在研究界，也充斥着用感觉代替现实的情况，有兴趣的同学可以找找Pauli（http://baike.baidu.com/view/72934.htm）的事迹，据说他曾经被称为物理学的良心。

      这篇文章不是关于物理的，而是关于适用于任何事实规律发现的方法论的，在这一点，所有和事实有关的学科（物理学，化学，心理学等等）都是一样的。
      （如果是庄meng同学，我给你提的是上一篇文章）

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     扮演一个正常人的角色有时候真的很suffer，我还是不得不用对待孩子的态度去对待那些自以为“成熟”的心灵。

     在“成熟”这件事上，我举一种很典型的例子，我认识的很多人在一生的各个阶段（大一，大学毕业，工作了好几年，结婚后，中年）都自以为成熟。而当我把他们在年龄更小的时候的一些自以为“成熟”的想法摆在他们面前的时候，他们又会大大不解（当然是不理解当时自己的“幼稚”想法），可笑的是，在他们嘲笑之前“幼稚”的自己时，又会沉迷于自认为的现在的“成熟”。

     我知道自己认知的界限，所以我不介意别人叫我“白痴”。而那些自认为“成熟”的人，很不幸的，大部分时候只是比我更愚蠢的连自己认识的界限都不知道罢了。

     心理学上有种效应，人会尽量寻找肯定自己已有想法和感觉的证据，而下意识的忽略相反的例子。所以大家可以看到各种伪科学大行其道（比如星座，算命等等）。这种半经验的，包含一部分真相的东西被人们很好的用来解释已有的现象，注意，只是“解释”。

     真正了解这种“解释”过程的人都应该能够清楚地认识到，实际上所谓解释很大程度是无法证伪的，也就是可以讲成东，也可以讲成西，这种所谓的无法证伪的解释当然有可能一定程度包含了真理，但是更多的时候并没有太多的价值。

     真实的科学和规律需要的是能够证伪的预言，所以当算命，星座，各种所谓的文科理论被很严格的用来预言一个人方方面面的性格和行为的时候（其实行为是更重要的，因为性格有时候也会混进主观因素），你就会发现它们作出的所谓预言在统计上和结果极少有真正的相关（就是正确比例很低）。人们之所以会沉迷于这种解释性的伪科学，很大程度上只是因为她们主观的把错误的预言部分去掉了罢了，或者是用在了所谓心理性格这种无法严格证伪的东西上面（所以行为才是更贴切的考察量）。

     简而言之，正确的寻找和事实有关的科学规律的方法一般包括以下几个方面：

     1，寻找可以证伪的可考察量
     2，建立模型前对数据的收集和整理
     3，建立模型或者理论
     4，用模型进行预言
     5，将预言和事实进行比较
     6，修正模型，并弄清楚模型的适用范围

     以上的方法并不需要严格尊守，但是一个理论最重要的几点，能够做出能够证伪的预言，并且确定预言适用的范围这些因素是必须具备的。

     有思考能力的人是不少的，但是真正掌握实事求是的方法论，并且能够常常反思，坚持不用感觉代替真实的人是很少的。在我的经验中，掌握并且实践了这种方法论的人是很少的。特别是在涉及人的心理的这个方面，大部分人都根据自己的经验有了一些已有的半经验解释性理论。

     不同人的解释性理论的效用范围有所区别，这就是人们通常意义上说的“成熟”。

     在这点上，真正掌握了科学方法论的人们随着时间经验的增加得到的知识将大大有别于那些只有解释性理论的人。这方面，有兴趣的同学可以认真学习心理学和脑科学，那才是真正严肃的科学，并且有着很切实的预言能力，是真正意义上的算命。（这点已经被广泛运用在商业和政治界，比如洗脑和LV的包）

     埃，和那些自认为成熟的人交流越来越麻烦了，当速度差总是正的时候，距离总是随时间增大的。真是人生无趣的部分。
   
     此文的看法依然可能是片面的，如果有意见可以向我提出。

程

前沿:

“科学用脑”将是一个系列，有几篇文章组成。主要讨论提高用脑效率，节省脑力消耗的理论和实践结果。希望能对用脑强度较大的朋友有一些帮助，除了在两个blog上写出来外，我会把文章CC给圈子里的各个朋友，广泛的征求意见，定期update，也希望大家能够提出自己的经验和意见，一起为改善脑力努力。

除了科学用脑这个专题外，今后可能还会有其他的关于改善身体的专题，包括记忆，养生，情绪等各个方面。在这些方面，心理学和脑科学的研究已经有了相当多有价值的成果，我也会把我知道的结合自己的实践放在这里。

这篇文章的基础是心理学和脑科学的研究成果，在此之上，我们进行了大量的实践，也总结出了一些半经验性的东西。在这里对小谯，fs，杨xy，肥达和王s表示感谢，他们提供了很多宝贵的意见和知识。

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科学用脑 之 专注

几十年前，心理学关于记忆的研究就发现，人脑的记忆可以分为长时记忆和短时记忆。后来进一步对条件反射，思维和智力等研究表明思维也有大致这样的划分。我们下面就把记忆理论中长短记忆的划分不严格的用到整个思维上来。

短时记忆：
简单来说，短时记忆可以类比成电脑CPU和内存的部分，大部分需要理性思考，高强度脑活动的东西都在这个部分。我们暂且不严格的把它叫做working memory。当你读文章，解数学题，写东西，短时间记电话号码，特别是遇到自己不熟悉的东西的时候，working memory都起了很大的作用。短时记忆是特别消耗脑力的，尤其是在同时处理好几个问题的时候，效率大大下降，能耗大大增加。先天智力就和working memory能够同时处理的东西的数量正相关。

长时记忆：
相对于working memory，长时记忆的部分实际处理了我们日常的大部分事情。比如开车，游泳，吃饭，走路等等这些行为都是由长时记忆主导的，在条件反射情况中大部分涉及的也是这个部分。大部分人们非常熟悉的东西都是用长时记忆处理的。长时记忆主导的部分消耗脑力很小（比如你骑自行车是不需要动脑的），效率很高，可以同时处理好几个问题。

短时记忆到长时记忆的转化:
短时记忆和长时记忆是相对的，当我们通过足够的重复，记忆和训练后，本来由短时记忆处理的部分可以进入长时记忆。比如让一个理科博士去解一元二次方程，几乎不耗费脑力。正是因为有了这个转化的机制，人的后天努力才能在一定程度上弥补先天的不足。

专注
在短时记忆和长时记忆的部分我们提到大部分脑力消耗都在working memory的使用，并且working memory同时处理多个问题将及其的有害。因此，要提高用脑效率，就要尽量减少短时记忆中同时处理的问题的数目。这就是专注的由来，细化起来，有底下几个部分：

1，某段时间就进行一件事情
比如在思考问题的时候不要同时打开MSN，QQ，不要边做作业边看电视。很多即使看起来很简单的小事，只要进入working memory，就会大大增加你脑力的负担。所以不要小看小事的影响。

另一方面，当身兼数职时，要学会安排工作进程，在一段时间就考虑一件事，下一段时间switch到另一件事，这种能力需要一些训练和技巧，大部分人都会不自觉地在做一件事的时候被其他事情分心，特别是任务很多的时候。历史上成功的管理者，政治家和科学家在switch mind这点上都是很优秀的。

2，抛开杂念和压力
这里的杂念和压力其实是一种潜意识的关注，比如你在等一个试验的结果，等msn上对方的回话，担心考试的成绩，注意他人对自己的看法等等。这些关注虽然看起来不是复杂的思考，但同样是占用working memory的部分，如果你思考的时候多了这些潜意识的关注，你思考的效率将会大打折扣，精力消耗则会大大增加。

其实就算我们不思考，压力感本身也是很耗脑力的，因为它让脑持续得不到良好的休息。这点在后面系列的文章我会提到。

减少压力的办法很多，心理学上这本身就是一个专题，我不想多说。根据我们的经验，树立合适的价值观念，长期恰当的训练都可以改善这一点。

关于杂念，一部分是，我们有时候不得不在做一件事情的时候等待或者说关注另一件事情，比如在等人的时候进行思考（过去约会的时候我不介意对方的迟到大多是因为这个…），在等待实验结果的时候看paper。有一个减少这种关注的办法就是定闹铃，这种闹铃可以是实际上的，也可以是心理上的。比如电脑软件，手表，生物钟。关键是闹铃定好后学会把关注去掉，只让关注在闹铃发生时起作用，这点需要训练。

另一部分杂念就是通俗意义上的杂念了，比如读经书的时候还想着女色。这点嘛，我不想多说什么。无论是通过随心所欲满足欲望还是遁入空门清心寡欲，重要的是在做正事的时候不要被分心。

3，利用长时记忆
上面说到长时记忆可以并行处理多个问题并且对脑力影响很小，而且短时记忆可以通过重复训练记忆进入长时记忆。这样一来，就为我们提高处理复杂问题的效率提供了可能。

比如当一个大问题有很多小部分组成的时候，如果大部分小问题都能用长时记忆解决，短时记忆的负担就小得多，从而用脑效率就可能大大提高。所以在学校的时候，一些智力一般的学生通过大量做题能够超过天分较高但是不努力的学生。

当然，短时记忆到长时记忆的转化有很多办法，不同的办法效果差别很大，这本身是记忆和条件反射的专题，这里我也不想多说。

每一个人短时记忆的能力都是有限的，即使是天才同时处理太多东西也吃不消。所以知识的积累记忆是一个人后天潜力开发非常重要的部分。当长时记忆的知识积累达到一定程度的时候，还会产生一些认识上的飞跃（这个机制后面系列的文章会更详细的谈到）。

在我的经验里，有很多高端的问题必须要一定的积累才能handle，甚至已经不是处理时间长短的问题了。在这个意义上，勤奋的作用是很大的。当然，如何积累记忆，训练自己还是有不同的办法的。

总之，不要忽视积累的作用。

4，学会把大问题拆成小问题，把复杂的问题转化为简单的例子，抓住要点
这点的原因也是显而易见的。单位时间只处理少量简单的问题处理起来要很多。

我们经常说的抓住问题的本质也有类似的作用，因为本质往往是简洁，概括性极强的。所以在拿到一个复杂的问题的时候，要学会抓住重要的部分，把问题分成一部分一部分解决，每解决一个部分的时候就专注于这个部分，最后把不同的部分拼接在一起。

现实生活中人这方面的能力越强，认识就越容易深化，我们常说的悟性也和这关系很大。

信息的整理，拆分，拼接，整合是一个人理性思维能力的重要标尺，这方面能力强的人往往能在纷繁的信息中找到有价值的部分，然后专注于其中。如果有时间，应该优先强化这种能力。

总结：
以上说的4个方面核心都在于减少短时记忆中同时处理的问题，在某段时间集中注意力于一件事情。无论是工作，学习还是玩耍都会调用到短时记忆，所以，工作的时候就认真工作，玩得时候就尽兴的玩，约会的时候就享受良辰美景，你的脑子将轻松很多。

另外，如果大家还有有价值的经验和体会，也请及时和我联系，我会经常更新。